Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les sources principales de stress : charge de travail, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.
Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l’impact sur l’environnement professionnel.
Reconnaître ses propres signaux d’alerte et ses limites personnelles.
Élaborer un plan d’action personnel pour se protéger.
Faire face aux situations stressantes
Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
Respiration et techniques de relaxation
Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.
Développer des pensées positives et retrouver une stabilité émotionnelle.
Etablir une communication constructive
